いつもトップランフィットネスジムをご利用いただきありがとうございます。11月に開催するグループレッスンのご案内をいたします。
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「毎週火曜日」いつまでも元気に！シニア体操
「毎週火曜日」は、いつまでも元気に！シニア体操を開催します。
「健康を維持するために、少しでも身体を動かしたい！」「日常生活で、できないことが増えた」と感じる方にオススメです。一人ひとりの体力に合わせてトレーナーがメニューをご提案します。
【今月行うトレーニング】
前半：ストレッチや体幹トレーニング
後半：全身の筋力トレーニング
【先月行ったトレーニング】
前半は、マットを使ったストレッチや体幹トレーニング。後半は、その日の参加者に合わせて全身のトレーニングを行いました。
定員：5名
時間：12：15〜13：00
場所：フィットネスジムフリースタジオ
「毎週水曜日」身体をリセット！モーニングストレッチ
「毎週水曜日」は、身体をリセット！モーニングストレッチを開催します。
30分かけてゆっくり全身の筋肉を伸ばすストレッチを行なっていきます。「集中力の向上」「基礎代謝の向上」に繋がり、「ダイエット効果」も高まります。朝のストレッチで少しずつ体を目覚めさせてみませんか！？
30分ワンコイン(500円)なので、お気軽にご参加くださいませ！
【今月行うトレーニング】
ゆっくりと全身の筋肉を伸ばすストレッチを行います。
定員：5名
時間：10：30〜11：00
場所：フィットネスジムフリースタジオ
12/14 ダイエットにおすすめ！サーキットトレーニング
「第2・4木曜日」は、ダイエットにおすすめ！サーキットトレーニングを開催します。
数種類の筋力トレーニングと有酸素運動を交互に繰り返すトレーニングを行っていきます。そのため、
- 脂肪燃焼効果
- 筋力の向上
- 心肺機能の向上
など、短時間で様々な効果を効得られます。ぜひ一度体感してみてはいかがでしょうか！？
【今月行うトレーニング】
30秒のエクササイズを5〜8種目 休憩30秒
定員：５名
時間：20：00〜20：45
場所：フィットネスジムフリースタジオ
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12/11(月)・12/13(水) 体幹・股関節トレーニング
12/11(月)と12/13(水)に、テニスのための体幹・股関節トレーニングをします。テニスの動作に必要な「可動域」を広げるストレッチや「体幹・股関節周り」を鍛え、動ける身体を目指しませんか！？
【今月行うトレーニング】
前半：ストレッチ
後半：体幹・股関節トレーニング
【先月行ったトレーニング】
ストレッチや体幹トレーニングに時間をかけ、ケガ予防や可動域改善に取り組みました。
定員：５名
時間：14：30〜15：15
場所：フィットネスジムフリースタジオ
参加者からの声
初めての参加でしたが、こちらの体力に合わせてメニューを組んでくれたので、無理なく身体を動かすことができました。ストレッチや体幹トレーニングの時間もしっかりあって、ゆっくり意識しながら取り組めました。(シニア体操)
日頃行っているマシンを使ったトレーニングとは違い、全身を動かしてトレーニング出来ました。普段のメニューにも取り入れて今後もやろうと思いました。(シニア体操)
テニスをしていて、上手く使えていない筋肉や、関節をトレーニングで動かせました。背骨が思っていたより硬くて動きにくくなっていると気づいたので、普段からストレッチを頑張ります。(テニス)
グループレッスン詳細
| 料金 | 会員1,500円 / 非会員2,000円 ライン登録で500円引き テニスの振替チケットもご利用可能 |
| 場所 | トップランフィットネスジム1階フリースタジオ |
| 持ち物 | 室内シューズ・飲み物・タオル |
