いつもトップランフィットネスジムをご利用いただきありがとうございます。10月に開催するグループレッスンのご案内をいたします。
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「毎週火曜日」いつまでも元気に！シニア体操
「毎週火曜日」いつまでも元気に！シニア体操を開催します。
運動経験が少ないシニアの方にも、「簡単に楽しく身体を動かせる楽しさ」「健康な身体づくり」を目指していきます。トレーナが一人ひとりの体力に合わせてご提案します！この機会に毎日いきいきと過ごせる運動を始めてみませんか！？
【今月行うトレーニング内容】
前半：ストレッチや体幹トレーニング
後半：全身の筋力トレーニング
【先月行ったトレーニング内容】
硬くなった筋肉をほぐし、ストレッチで可動域を広げて身体の状態を整えました。また日常生活動作に必要な筋肉トレーニングを行いました。
定員：5名
時間：12：15〜13：00
場所：フィットネスジムフリースタジオ
「第2・4木曜日」ダイエットにオススメ！サーキットトレーニング
「第2・4木曜日」ダイエットにオススメ！サーキットトレーニングを開催いたします。筋力トレーニングと有酸素運動を繰り返し続けることで、「脂肪燃焼・ダイエット効果」「心肺機能の向上・基礎代謝アップ」の効果に期待できます！
【今月行うトレーニング内容】
エクササイズ30秒 休憩30秒
参加者に合わせて5〜8種目
【先月行ったトレーニング内容】
ウォーミングアップ後、6種類のトレーニングを30秒ずつサーキット形式で行いました。
①TRXロウ
②マウンテンクライマー
③ケトルベルスイング
④ViPRサイドランジ
⑤ViPRプランクプルスルー
⑥ボックス開閉ジャンプ
定員：5名
時間：20：00〜20：45
場所：フィットネスジムフリースタジオ
「毎週水曜日」身体をリセット！モーニングストレッチ
朝にストレッチを行うことで、自律神経のバランスを整えるのに効果的だと言われています。ゆっくりと全身の筋肉を伸ばすストレッチを行うので、無理なく進められます。
30分ワンコイン(500円)なので、
お気軽にご参加くださいませ！
【今月行うトレーニング内容】
どなたでも参加できる全身ストレッチ
【先月行ったトレーニング内容】
全身の筋肉を伸ばすストレッチを15種類ほど行いました。「猫背が気になる」「デスクワークが多い」という声がありましたので、特に硬くなりやすいお尻からもも裏を重点的に行いました。
定員：5名
時間：10：30〜11：00
場所：フィットネスジムフリースタジオ
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10/16(月)・10/25(水) 体幹・股関節トレーニング
10/16(月)と10/25(水)に、テニスのための体幹・股関節トレーニングをします。しなやかなスイングに必要な「可動域」や強いボールをブレずに打つための「体幹」の安定性を獲得するトレーニングを行っていきます！
【今月行うトレーニング内容】
前半：ストレッチ
後半：体幹、股関節トレーニング
【先月行ったトレーニング内容】
股関節と背骨を中心にストレッチをしっかりと行いました。特にテニスは身体を回す動きが重要となるため、縦だけでなく横や水平方向にも身体を伸ばす種目を多く行いました。
定員：5名
時間：14：30〜15：15
場所：フィットネスジムフリースタジオ
参加者からの声
膝を痛めてテニスを休んでいる間でもできるストレッチやトレーニングをして、前よりも筋力がついて動きやすくなり、テニスにも復帰することができました。(シニア体操)
一人ではなかなか追い込んでトレーニングができないけど、励ましてくれたり実際やってみての動きを見て強度を調整してくれるので頑張れます。(サーキットトレーニング)
普段ストレッチをしているつもりだったけど、細かいコツを指摘してもらえると全然効果が違うことがわかりました。自分に足りない必要なストレッチができてよかったです。(モーニングストレッチ)
普段使わない筋肉をトレーニングしたので、良かったと思います。ストレッチで左右の差が意外とあることに驚いたので続けていこうと思います。(体幹・股関節トレーニング)
グループレッスン詳細
| 料金 | 会員1,500円 / 非会員2,000円 ライン登録で500円引き テニスの振替チケットもご利用可能 |
| 場所 | トップランフィットネスジム1階フリースタジオ |
| 持ち物 | 室内シューズ・飲み物・タオル |
