いつもトップランフィットネスジムをご利用いただきありがとうございます。11月に開催するグループレッスンのご案内をいたします。
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「毎週火曜日」いつまでも元気に！シニア体操
「毎週火曜日」は、いつまでも元気に！シニア体操を開催します。
「激しい運動をするのは自信ないけど、少しでも身体を動かしたい！」方にオススメです。一人ひとりの体力に合わせてトレーナーがメニューをご提案します。
【今月行うトレーニング】
前半：ストレッチや体幹トレーニング
後半：全身の筋力トレーニング
【先月行ったトレーニング】
膝痛の既往がある方なので、ももや股関節の周りをしっかりストレッチして、体幹や下半身のトレーニングを中心に行いました。
定員：5名
時間：12：15〜13：00
場所：フィットネスジムフリースタジオ
「毎週水曜日」身体をリセット！モーニングストレッチ
「毎週水曜日」は、身体をリセット！モーニングストレッチを開催します。
30分かけてゆっくり全身の筋肉を伸ばすストレッチを行なっていきます。「体調不良を予防、改善」また「リラックス効果」があります。
30分ワンコイン(500円)なので、お気軽にご参加くださいませ！
【今月行うトレーニング】
ゆっくりと全身の筋肉を伸ばすストレッチを行います。
【先月行ったトレーニング】
デスクワークによる腰痛改善や猫背などの姿勢改善をテーマに行いました。
定員：5名
時間：10：30〜11：00
場所：フィットネスジムフリースタジオ
「第2 ・4木曜日」ダイエットにおすすめ！サーキットトレーニング
「第2・4木曜日」は、ダイエットにおすすめ！サーキットトレーニングを開催します。
短い休憩を挟みながら全身の筋力トレーニングを行なっていきます。そのため、「心肺機能」や「代謝アップ」はもちろん「ダイエット効果」にも期待できます
【今月行うトレーニング】
エクササイズ30秒 休憩30秒
参加者に合わせて5〜8種目
①TRXロウ
②マウンテンクライマー
③ケトルベルスイング
④ViPRサイドランジ
⑤ViPRプランクプルスルー
⑥ボックス開閉ジャンプ
定員：５名
時間：10：30〜11：00
場所：フィットネスジムフリースタジオ
テニスのパフォーマンスをUPさせるグループレッスンはこちら
11/13(月)・11/15(水) 体幹・股関節トレーニング
11/13(月)と11/15(水)に、テニスのための体幹・股関節トレーニングをします。テニスの動作に必要な「可動域」を広げたり強いボールをブレずに打つために「体幹」の安定性を高めましょう。
【今月行うトレーニング】
前半：ストレッチ
後半：体幹・股関節トレーニング
【先月行ったトレーニング】
安定したショットやケガの予防に繋がるよう、体幹の安定性を高めるトレーニングを行いました。
定員：５名
時間：14：30〜15：15
場所：フィットネスジムフリースタジオ
参加者からの声
最近ふくらはぎがよく攣るのでストレッチしなきゃと思い参加しました。やってみるとふくらはぎだけでなく、他の部分も硬くなっていると実感したので、家でも続けていきたいです。(モーニングストレッチ)
片脚で踏ん張る動作で、右はできるけど左が不安定だと気づきました。テニスだけだと得意な方だけ使ってしまうので、トレーニングをしてバランスを整えていきたです。(テニスグループレッスン)
ウォーミングアップの段階でとても身体が硬いことを実感しました。普段ウエイトトレーニングはしていますが、、ストレッチも取り入れていきたいと思います。(テニスグループレッスン)
グループレッスン詳細
| 料金 | 会員1,500円 / 非会員2,000円 ライン登録で500円引き テニスの振替チケットもご利用可能 |
| 場所 | トップランフィットネスジム1階フリースタジオ |
| 持ち物 | 室内シューズ・飲み物・タオル |
