いつもトップランフィットネスジムをご利用いただきありがとうございます。4月に開催するグループレッスンのご案内をいたします。
グループレッスンを定期開催します！
定期的に開催するグループレッスンのお知らせです。
「毎週火曜日」いつまでも元気にシニア体操
毎週火曜日に、「いつまでも元気にシニア体操」をします。
年齢を重ねるにつれて筋肉量が減少します。筋肉を普段からトレーニングをしておかないと、
- 手足が細くなる
- 椅子から立ち上がるのが難しくなる
- 物につまづきやすくなる
筋肉量の減少が原因で日常生活に支障が出てしまうので、普段からトレーニングを続けていくことが大切です。同じ目標を持った方と一緒に運動をすることで、楽しさが増したり、ストレス解消にもつながります。
定員：５名
時間：12：15〜13：00
場所：フィットネスジムのフリースタジオ
「第２・４木曜日」みんなで全力！！サーキットトレーニング
第２・４木曜日にみんなで全力！！サーキットトレーニングをします。
サーキットトレーニングは、筋肉トレーニングと有酸素運動を交互に行うトレーニングです。短い時間で様々な部位を鍛え、効果的にトレーニングをすることができます。
脂肪燃焼効果
「ダイエット効果に期待したい方にオススメ！」
筋肉トレーニングと有酸素運動を組み合わせることで脂肪燃焼効率が上がります。
バランスよく筋力向上
「効率よく全身をを鍛えたい方にオススメ！」
特定の部位を鍛えるわけではなく、バランスよく身体全体を鍛えるので筋力向上に効果的です。
前回のグループレッスン(3月)では、
①プッシュ ②プル ③スクワット ④プランクの4つを中心に45分間のメニーを実施しました。
心肺機能向上
「体力低下の予防・改善したい方にオススメ！」
心拍数が保たれたまま次のトレーニングをするので、心肺機能に適度な負荷がかかり、持久力を高めることができます。
定員：５名
時間：20：00〜20：45
場所：フィットネスジムのフリースタジオ
テニスのパフォーマンスを向上させるレッスンはこちら！
テニスのパフォーマンスを向上させるグループレッスンのお知らせです。
「4月10日(月)」フットワーク改善 一歩を速くしたい方へ
コート内を素早く動くために下半身を中心に鍛えましょう。
どんなに技術が高いストロークやボレーができても、フットワークを強化しなければそれらを発揮することができません。
高い技術を発揮するためには、土台(フットワーク)が重要になります。
フットワークを強化することで、あらゆるボールに対して拾えるようになります。またボールの打ちやすい打点に素早く移動することができるので、安定して返球することができます。
定員：4名
時間：15：00〜15：45
場所：フィットネスジムのフリースタジオ
「4月19日(水)」疲労回復&ケガ予防ストレッチ
疲労回復とケガ予防をするための、ストレッチ方法をご紹介いたします。
ストレッチには、主に「動的ストレッチ」「静的ストレッチ」の2種類があります。その2種類のストレッチの特徴についてご紹介いたします。
動的ストレッチ
動的ストレッチは運動する前に、関節の可動域を広げる柔軟性を高めるストレッチです。
筋肉を活動的に動かすことで、
- 筋力を引き出す
- ケガの予防
- パフォーマンスの向上
などが期待できます。
また運動する前だけでなく、日常生活でも取り入れ健康的な体づくりにもつながります。
静的ストレッチ
動的ストレッチと比べて、ゆっくりと行うストレッチです。
静的ストレッチは、反動を使わずにゆっくりと筋肉を伸ばし、使った筋肉を伸ばすストレッチです。疲労回復やリラックス効果などがあります。
定員：4名
時間：15：00〜15：45
場所：フィットネスジムのフリースタジオ
「4月28日(金)」ストローク強化 手打ち改善したい方へ
力強い球を打つには、上半身以上に下半身の使い方が重要になります。
下半身の方が筋肉量が多いので、上手く下半身を使うことができれば、力強いボールを打つことができます。
普段のテニスレッスン中の課題として、「手打ちの改善をしたい」「横移動を速くしたい！」とのお話がありました。
そのお悩みを解決するため！テニススクールでグループレッスンを開催いたしました。その様子をYouTubeにて配信していますので、ぜひご覧ください。
定員：4名
時間：14：45〜15：30
場所：フィットネスジムのフリースタジオ
グループレッスン詳細
| 料金 | 会員1,500円 非会員2,000円 ライン登録で500円割引 テニスの振替チケットもご利用可能 |
| 場所 | トップランフィットネスジム1階フリースタジオ |
| 持ち物 | 室内シューズ、タオル、飲み物 |
