いつもトップランフィットネスジムをご利用いただきありがとうございます。8月に開催するグループレッスンのご案内をいたします。
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「毎週火曜日」いつまでも元気に！シニア体操
「毎週火曜日」いつまでも元気に！シニア体操を開催します。
シニアの方は、週に2〜3回の筋力トレーニングが適切だと言われていますが、体力や健康状態など個人差があります。過度なトレーニングをすると、疲労や怪我へとつながります。
そのため、トレーナーが一人ひとりに合ったトレーニングメニューをご提案します。
【トレーニング内容】
ストレッチや体幹トレーニング
全身の筋力トレーニング
定員：5名
時間：12：15〜13：00
場所：フィットネスジムフリースタジオ
「第２・４木曜日」ダイエットにオススメ！サーキットトレーニング
「第２・４木曜日」ダイエットにオススメ！サーキットトレーニングを開催します。
短い休憩を挟みながら全身の筋肉トレーニングを連続で行っていきます。ダイエット効果だけでなく、心肺機能や代謝アップに効果にも期待できます。同じ目的を持った仲間と一緒に楽しくトレーニングをしませんか！？
【トレーニング内容】
参加者の人数、年齢に合わせて5〜8種目を行います。
定員：5名
時間：20：00〜20：45
場所：フィットネスジムフリースタジオ
テニスのパフォーマンスをUPさせるレッスン
8/21(月)テニスのための体幹/股関節トレーニング
8/21(月)テニスのための体幹・股関節トレーニングをします。
しなやかなスイングに必要な「可動域」や、身体の軸がブレずに打つために「体幹」を強化していきます。
この夏に！手に入れましょう。
【トレーニング内容】
ストレッチ、体幹、股関節トレーニング
定員：5名
時間：14：30〜15：15
場所：フィットネスジムフリースタジオ
8/23(水)テニスのための下半身強化トレーニング
テニスのフットワークに必要な筋肉は、「太もも」と「ふくらはぎ」です。上記の筋肉を強化することで、力強いショットや素早い動作を身につけることができます。
また持久力も身につけることができるため、「太もも」「ふくらはぎ」の筋力を強化し、下半身を鍛えていきましょう。
【トレーニング内容】
筋力トレーニングやスクワット、メディシンボールエクササイズなど
定員：5名
時間：14：30〜15：15
場所：フィットネスジムフリースタジオ
グループレッスン詳細
| 料金 | 会員1,500円/非会員2,000円 ライン登録で500円引き テニスの振替チケットもご利用可能 |
| 場所 | トップランフィットネスジム1階フリースタジオ |
| 持ち物 | 室内シューズ・飲み物・タオル |
