５月のグループレッスンテーマのご案内

いつもトップランフィットネスジムをご利用いただきありがとうございます。5月に開催するグループレッスンのご案内をいたします。

定期開催レッスンはこちら

定期的に開催するグループレッスンのお知らせです。

「毎週火曜日」いつまでも元気にシニア体操

毎週火曜日に、「いつまでも元気にシニア体操」をします。ストレッチで体をほぐしてから、様々なエクササイズをし、足腰の筋肉を鍛えます。

1. ご自宅で手軽に始められるトレーニングを行います。
2. 怪我後のリハビリにもご活用いただけます。
3. 足腰の筋肉やバランス能力をあげ、転倒や怪我のリスクを低減させるトレーニングを行います。

実際にトレーニングを行った方から「姿勢が伸びて楽になり、身体が軽くなった」とお声をいただいております。いつまでも活気溢れる毎日を過ごしませんか！？

定員：５名
時間：12：15〜13：00
場所：1階フリースタジオ

「第２・４木曜日」みんなで全力！サーキットトレーニング

「第２・４木曜日」みんなで全力！サーキットトレーニングを行います。絶え間なく、筋肉トレーニングと有酸素運動を交互に行っていきます。

サーキットトレーニングの目的

1. 基礎代謝をあげ、痩せやすい体にしていきます。
2. 筋肉トレーニング後の、有酸素運動で脂肪燃焼の効果を高めていきます。
3. 綺麗なボディーラインを目指します。

同じ目的・目標を持った方と一緒にトレーニングをしませんか！？

定員：５名
時間：20：00〜20：45
場所：1階フリースタジオ

テニスのパフォーマンスを向上させるレッスンはこちら

テニスのパフォーマンスを向上させるグループレッスンのお知らせです。

5月15日(月)　ストレッチ&体幹トレーニング

「テニスをする前」「テニスをした後」にやるべきストレッチや体幹トレーニングをご紹介します。

ストレッチ&体幹トレーニングの目的

1. 柔軟性のある身体・プレーの質を上げるストレッチをご紹介します。
2. 身体がブレることなく、安定したショットを打てるように体幹を鍛えます。
3. 正しい姿勢を保ち、長時間の試合でも疲れにくい身体作りを目指します。

テニスの上達には、正しいストレッチ方法と体幹が大事になります。技術に伸び悩んでいる方・試合で結果を出したい方にオススメです！

定員：４名
時間：15：00〜15：45
場所：1階フリースタジオ

5月20日(土)　ストローク強化

トップアスリートも取り入れている、ファンクショナルトレーニングを行います。

ファンクショナルトレーニングとは、「身体の機能を高めるためのトレーニング」のことで、筋肉を強くするだけでなく使えるようにすることを目的としています。ストローク動作に特化したトレーニングを行うことで、効果的な動作パターンを身につけることができます。

ファンクショナルトレーニングの目的

1. ボールを打つ動作に特化したトレーニングを行い、動作パターンを身につけます。
2. 適切な姿勢や動きを向上させていきます。
3. 力強く打ち返すために、全身の筋力とパワーを均等にトレーニングをします。

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トップアスリートも取り入れているトレーニング方法ですので、ぜひ体感してみてはいかがでしょうか！？

定員：４名
時間：12：00〜12：45
場所：1階フリースタジオ

5月26日(金)　オンコートトレーニング

トップランテニスカレッジ石守校のアウトドアコートにて、メディシンボールやチューブで負荷をかけながら、テニスの動作に沿ったトレーニングを行います。

こんなお悩みの方にオススメ！

1. 手打ちを改善させ、全身を使ってボールを打ちたい方
2. 横移動を早くしたい方
3. バランスを崩さず安定したショットを打ちたい方

に、大変オススメのトレーニング方法となっています。

普段のテニスレッスン中の課題を解決したい方にオススメのトレーニング方法となっています。

定員：４名
時間：14：45〜15：30
場所：トップランテニスカレッジ石守校アウトドアコート

グループレッスン詳細

料金	会員1,500円　非会員2,000円 ライン登録で500円割引 テニスの振替チケットもご利用可能
場所	トップランフィットネスジム1階フリースタジオ
持ち物	室内シューズ、タオル、飲み物