いつもトップランフィットネスジムをご利用いただきありがとうございます。11月に開催するグループレッスンのご案内をいたします。
【今月のテーマ】グループレッスンの内容
グループレッスンは開催日によってテーマを変えて行います。初心者向けやテニスのパフォーマンスアップ、短時間で追い込みたいトレーニングをします。
11/3「ストレッチ＆肩こり改善」
デスクワークが多い方、姿勢を改善したい方にもおすすめの内容となっております。
肩こりの原因のひとつである’’猫背’’は身体の前側の筋肉が硬く、後ろ側の筋肉が弱って使えないことが特徴的です。このテーマではストレッチで緊張した筋肉を緩めながら、いい姿勢を保つための背面の筋肉を刺激するエクササイズを行います。
開催日 11月3日(木) 10:30〜11:15
11/7「テニスパフォーマンスアップ」
ケガなくテニスを続けたい方、動き・プレーの質を高めたい方におすすめです。
テニスをプレーする方に必要な身体機能を高めます！
テニスは回旋の動作が特に多いスポーツです。スムーズな動きに欠かせないストレッチを行ったり、捻りの動きに対応できる体幹や股関節のトレーニングを行います。
開催日 11月7日(月) ①12:30〜13:15 ②15:00〜15:45
11/15「サーキットトレーニング」
ダイエットのために代謝をあげたい方、短時間で追い込みたい方におすすめです。
サーキットとは’’間欠的’’という意味で、動く→休むを繰り返しながら行うトレーニングです。
強度の高い全身運動で心拍数を上げながらトレーニングを行います。有酸素運動と筋トレの効果をどちらも得ることができ、スポーツ選手も取り入れております。少しハードな動きもありますが、トレーニング後の達成感は最高です！
開催日 11月15日(火) 20:00〜20:45
11/23「ストレッチ＆腰痛改善」
腰が痛い、または予防したい方、反り腰や猫背を改善したい方におすすめです。
背骨や股関節の硬さがあると腰に負担がかかりやすくなります。ストレッチで可動域を広げながら、体幹のインナーマッスルを刺激して自分の筋肉で腰を守るコルセットの機能を作りましょう！
開催日 11月23日(水) 10:30〜11:15
10月のグループレッスン 体幹トレーニング
10月のグループレッスンは、体幹トレーニングを行いました。その様子をYouTubeにアップしていますので、是非ご覧ください！
グループレッスン詳細
| 定員 | 6名（先着順・要予約） |
| 料金 | 会員1,500円 非会員2,000円 (LINEお友達登録にて500円OFF) |
| 場所 | 1階フリースタジオ |
| ご予約 | お電話orトレーナー・フロントまでお申しつけください TEL: 079-451-5858 |
